간수치 정상 범위, 내리는 방법

간수치 정상 범위와 간수치 내리는 방법

 

 

간수치란 간 기능을 평가하기 위해 측정되는 다양한 효소와 물질의 농도를 말합니다. 간의 건강 상태를 진단하고 모니터링하는 데 중요한 역할을 합니다. 주요 간수치로는 AST, ALT, ALP, GGT, 빌리루빈 등이 있습니다.

 

간수치 정상 범위와 간수치 내리는 방법

 

간수치의 정상 범위

 

• AST (Aspartate Aminotransferase)
  • 정상 범위: 10-40 IU/L
  • 주로 간, 심장, 근육에 존재하는 효소로, 간세포 손상 시 증가.
• ALT (Alanine Aminotransferase)
  • 정상 범위: 7-56 IU/L
  • 간세포에 주로 존재하는 효소로, 간 손상 시 주로 증가.

 

간수치 정상 범위와 간수치 내리는 방법

 

• ALP (Alkaline Phosphatase)
  • 정상 범위: 44-147 IU/L
  • 간, 뼈, 담관에 존재하며, 담관이 막히거나 뼈 질환 시 증가.
• GGT (Gamma-glutamyl Transferase)
  • 정상 범위: 9-48 IU/L
  • 간과 담관에 주로 존재하며, 간 질환과 알코올 남용 시 증가.
• 빌리루빈 (Bilirubin)
  • 총 빌리루빈 정상 범위: 0.1-1.2 mg/dL
  • 간에서 처리되는 적혈구의 분해산물로, 간 기능 장애 시 증가.

 

간수치 정상 범위와 간수치 내리는 방법

 

간수치를 내리는 방법

간수치가 높다는 것은 간이 손상되었거나 염증이 있다는 신호입니다. 이를 내리기 위해서는 원인을 해결하고 간 건강을 회복하는 것이 중요합니다. 아래는 간수치를 낮추는 방법들입니다.

 

1. 알코올 섭취 줄이기
   • 알코올은 간에 큰 부담을 주므로, 음주를 줄이거나 중단하는 것이 중요합니다.
   • 알코올성 간염, 지방간, 간경변 등을 예방할 수 있습니다.
2. 건강한 식단 유지
   • 과일과 채소: 항산화 물질이 풍부한 식품 섭취.
   • 고섬유질 음식: 통곡물, 콩류, 채소 등.
   • 저지방 단백질: 닭 가슴살, 생선, 두부 등.
   • 트랜스지방과 포화지방 줄이기: 튀긴 음식, 가공 식품 피하기.

 

간수치 정상 범위와 간수치 내리는 방법

 

1. 규칙적인 운동
   • 체중 관리와 간 건강에 도움.
   • 하루 최소 30분의 중강도 운동 권장.
2. 약물 사용 주의
   • 간에 독성을 줄 수 있는 약물(예: 아세트아미노펜, 특정 항생제) 사용 시 주의.
   • 의사와 상의 없이 약물을 남용하지 않기.
3. 충분한 수분 섭취
   • 하루 8잔 이상의 물을 마셔 체내 해독을 도와줍니다.
   • 커피도 적당량 섭취 시 간 건강에 도움이 될 수 있음.
4. 스트레스 관리
   • 스트레스는 간 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 관리합니다.
5. 정기적인 건강 검진
   • 간 기능을 정기적으로 검사하여 이상이 생기기 전에 조기 발견하고 대처합니다.
6. 자연 요법과 보조제
   • 밀크시슬(Milk Thistle): 간 건강을 증진시키는 보조제.
   • 강황(Turmeric): 항염 작용이 있는 식품.
   • 단, 보조제 사용 전 의사와 상담 필요.

 

간수치 정상 범위와 간수치 내리는 방법

 

결론

 

간수치는 간 건강의 중요한 지표로, 정상 범위를 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 알코올 섭취를 줄이고, 건강한 식단과 규칙적인 운동을 실천하며, 약물 사용에 주의하고, 정기적인 검진을 통해 간 상태를 모니터링해야 합니다. 필요시 자연 요법과 보조제를 고려할 수 있지만, 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.