오미자 효능 및 부작용(먹는법)

오미자 효능 및 부작용(먹는법)

오미자는 간질환인 급성간염과 만성 간염 환자에 좋다고 알려져 있으며 음주 후 간을 촉진시켜 숙취해소에 지원이 가능할 수 있어요. 오미자는 5가지 맛을 지니고 있는 열매로 후식으로 수시로 나오는 음식입니다.

지금부터 오미자 효능에 대해 확인하고 복용 시 잘 살펴야 되는 오미자 부작용도 확인해 볼게요.

오미자 효능 및 부작용(먹는법)

오미자는 숲의 큰 나무 그늘이나 산 계곡의 바위가 많은 권역에서 자라며 국내 어디에나 자라며, 국내에서는 약용 작물 생산량에서 1위를 입수할만큼 범위가 넓게 사용돼요.

조선세간의 장수왕인 영조 대왕은 보신을 위해 오미자차를 즐겼다고 말하면서, 왕의 선물로도 오를만큼 중요한 대우를 받은 식품이기도해요. 오미자는 그냥 먹기에는 맛이 강하여 주로 말려서 차로 마시거나 설탕이나 꿀을 넣어 청을 만들어 먹습니다.

오미자 속의 시잔드린 성분은 간에 쌓인 안좋은 성분을 빼내고 간을 해독시킨다고 하는데 리그난이라고 하는 언제나화성분은 신진대사와 생리활동을 촉진시켜 간 기능을 심화시키고 기력이 쇠해보았을 때 피로감이 있을 때 도와줍니다.

 

1. 혈액 순환 개선

오미자에 많이 들어있는 항산화 물질은 활성 산소가 유발하는 세포의 손상에 조처해서 변종 세포의 생성을 자제하고 세포의 손상을 막아주는 효과를 발휘합니다.

리그난과 같은 항산화 물질은 식물이 스스로를 지키기 위해 만들어 주는 성분인데, 이 항산화 물질을 받아들임으로써 혈관이 손상되는 것을 막고 혈관의 건강을 보완하여 혈액 순환이 잘 되게하도록하는 효과를 나타내는 것 이예요.

2. 체중조절 효과

지방의 받아들임을을 감량시켜주며 독 없애는데 작용까지 굉장하기 때문에 몸 속에 누적되어되어 있는 가지가지 좋지않은 불순물를 잘 밖으로 내보내줘서 체중감량할 때 많은 도움줍니다. 오미자는 100g당 23kcal로 다른 과일에 비교해서 상대적 낮은 칼로리를 가지고 있다고 합니다.

 

3. 치매예방

심혈관 계통에 있어 생리적 기능을 컨트롤하고 피의 순환장애를 개선시키며, 중추신경계통의 반응성을 높여 뇌기능을 건강하게 하고 정신기능을 안착시켜 치매를 막을 뿐만 아니라 사고력과 집중력이 필요한 수험생에게도 좋습니다.

4. 항암효과

오미자 효능으로 암 예방 효과가 있다고 합니다. 오미자에 든 생리 활성 물질인 "리그난"은 오미자의 핵심 성분이라고 합니다. 리그난은 암세포를 삭제해고, 암 전이가 되는 것을 방지하며, 항산화 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.

리그난 가짓수 중 최고 많은 것은"쉬잔 드린"인데요, 쉬잔 드린 은신 생 혈관생성을 억제시켜 항암효과가 있다고 알려져 있어요.

오미자 효능

5. 호흡기 건강

오미자에 내포된 시잔드린은 항염 및 가래에 효과가 있어 기관지를 야무지게 해 주며 기침, 가래, 천식 등 호흡이기 질환의 증상 이완에 도움이 된다고 합니다. 잔기침이나 목감기 증상이 있으면하는 오미자차를 끓여흡수하면 좋아요.

6. 면역력 심화

오미자는 면역력 심화에도 효과적인 도움줍니다 오미자는 우리 신체에 생기는 각가지 염증 및 유해물질로부터 우리 몸을 지켜주는 역할을 하더라고요. 그러므로 오미자를 꾸준하게 드시는 것만으로 도 굳센 몸을 보존하는데 많은 도움이 가능할 수 있다고 합니다.

7. 기침 개선

기침이 숨쉬는곤란을 유발하는 경우에는 오미자, 마황, 팝 고지, 도라지, 백개자, 무씨, 맥문동을 동반해 섞어 먹습니다. 이것은 숨쉬는 문제를 완충하고 기침을 멈출 것입니다.

8. 심혈관 질환 예방

오미자는 혈액순환을 순조롭게 이루어내는데 효과가 좋아요. 오미자에 포함된 항산화 성분은 혈관을 강력하게록 해주고 혈액 순환을 개선하더라고요. 혈액 순환이 스무스해지면 혈압이 정상적으로 유지되고 뇌졸중이나 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등의 많은 종류의 심혈관 질환의 발생 위험을 낮추는 효과를 거둘 수 있어요.

9. 골다공증 예방

현대에는 오미자 효능에 대한 연구가 활달하게 나아가고 있고요. 그 중에서도 최고 주목되는 효능은 골다공증 예방 효과이고요. 오미자에 대량으로 포함되어 있는 높은 고미신과 시잔드린은 골밀도를 최대 3배까지 높여 골다공증을 경제적으로 예방한다고 하더라고요.

또한 농촌진흥청과 전북대 연구팀의 연구에 근거하면 골다공을 겪고 있는 쥐에서 골밀도가 2~3배 향상됐다고 하고요.

10. 간 건강에 도움

간 건강은 단단한 삶을 위해 중요해요. 간은 피를 맑게 하고 담즙을 생산합니다. 또한 약물을 분해하고 신체에서 옳지 않은 성분을 없애는데해요. 굳센 간은 단단한 삶을 의 미해요. 오미자가 리그난이라고 부르는 산화 억제 물질를 포괄하고 있다는 것입니다.

또 씨앗은 몸 속 세포가 손상되는 것을 억제해하고 씨앗은 과육보다 리그난을 많이 함유하여 과육과 동반해 먹는 편이 좋아요.

11. 위 건강

오미자에 포함하고 있는이고 미신 성분은 위액분비를 억제해 위염, 위궤양, 위통증등에도움을준다 하 해요. 그리고 소화불량의 경우 오미자차를 연속으로 마시면 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 평범할 때 속 쓰림이나 메스꺼움 증상이 나타나는고 한다면 오미자에 함유가 되어있는고 미신 성분이 위 건강에 도움된다고.

12. 기억력 심화

기억력을 높이 고뇌와 간단 백질 담겨있는 양을 높이며 노화방지 효과가 있습니다. 기억력을 높이 고집 중력을높여치 매와 망각에 효과적입니다. 또 잠을 깨기 위해 뇌파를 자극하는 효과도 있어 학생들에게 무척 좋으며 스트레스도 줄여줍니다.

13. 당뇨 예방

오미자는 인슐린 분비를 촉진시켜주고 혈당의 안정화 여기송하여 당뇨를 미리 막는데 애써줍니다

14. 변비를 개선

오미자의 다섯 가지 맛 중신 맛은 체액을 거두는 작용에 큰 역할을하고요. 평범할 때에 설사를 자주하였거나, 땀이 많은 사람이 복용하게 되면 그치게 하는 효과가 있고요. 변비가 지나친 사람은 오미자차를 정기적으로 복용하되면 숙변 없애는데에 도움을 준다니 권고해요.

15. 노화에 도움

남녀를 가리지않고 세월이 지나면 노화의 자국이 생겨날 수 밖에 없답니다. 한층 더 자연스러운 현상이지만 늦출 수 있으면 늦추구 싶은게 또 사람의 마음이지 않을까 생각해봐요. 오미자는 항노화 성분이 망라되어 있어 노화로 부터 우리를 예방해주는데 지원할 주는 것이라고. 미용에 관심이 많으신사람들에게는 참고사항이겠죠.

 

오미자 효능

오미자 부작용

오미자는 우리 몸을 따끈하게 하는 성질을 가지고 있다고 합니다. 몸이 찬 사람들에게는 그것이야말로 좋다하지만 평소에도 신체에 열이 많은 분들의 경우 과다 복용하게 된다면 설사와 복통의 역작용이 발생이 될 수 있다고 합니다.

그리고 소화기능이 적어지는 분들이 과다한 복용을 하게 되었다면에도 역작용이 발생이 될 수 있고요. 이때에도 복통이나 두드러기 증상을 느낄 수 있다고 합니다.

오미자 먹는법

오미자는 건 오미자를 찬물에 우려받아들이면 좋다고해요. 이 물은 식수 대용으로 흡수하면 되어지고 있는데 너무 찐하게 마시지 말고 연하게 마시면 더 좋습니다.

또한 오미자를 즙을 내서 진액으로 마시는 경우도 있다고 하는데 이때에는 물을 희석하여 먹어야하고요. 외에는 함께 또 수박화채에 넣어서 흡수해도 되고 오미자 가루를 다양한 샐러드나 요리에 넣어서 섭취를 하게되면 좀 더 무난하게 먹을 수 있습니다.

 

오미자 효능

지금까지 오미자 효능에 관해서 인식하고 복용 시 잘살펴야 되는 오미자 부작용에 대해 알아보았습니다. 그리고 마지막 단락에서는 오미자 먹는법도 작성했다고 합니다. 오미자를 잘 먹기 위해 위 글을 꼭 읽어보시면 괜찮을것 같습니다.

 

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